Dla prawidłowego funkcjonowania organizmu niezbędne są witaminy i minerały. Przy zachowaniu zróżnicowanej diety bogatej w szczególności w warzywa i owoce braki witamin nie powinny nas dotyczyć. Warto jednak pamiętać o witaminach z grupy B które są rozpuszczalne w wodzie, mające ogromny wpływ na nasz układ nerwowy, odpornościowy i ogólne samopoczucie. Prawdopodobnie nie będzie nas dotyczyć niedobór całej grupy lecz często tylko którejś z nich. Sprawdź, czy któryś brak może dotyczyć Ciebie!
Która witamina z grupy B odpowiada za poszczególne funkcje organizmu?
Przeczytaj też: http://www.manukazdrowie.pl/brak-witaminy-b/
U osób nadmiernie spożywających alkoholu często można zaobserwować brak witaminy b1 zwanej tiaminą wspomagającą przemianę węglowodanów czy ochronę nerek. Natomiast witamina b2 inaczej ryboflawina jest niezbędna między innymi do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz produkcję niektórych hormonów. Niedobór witaminy b3 skutkuje spowolnieniem metabolizmu. Witamina b5 obniży stężenie cholesterolu a brak b6 może skutkować apatią i spowolnieniem. Gdy w naszym organizmie brakuje witaminy b7, często możemy zauważyć wypadanie włosów czy infekcje skórne. Popularnie nazywany kwas foliowy to nic innego jak witamina b9, istotna dla kobiet planujących lub już będących w ciąży. Ma istotny wpływ na rozwój dziecka ponieważ niedobór może między innymi osłabić rozwój komórek. Zalecana jest konsultacja z lekarzem i dodatkowa suplementacja. Za skuteczny transport tlenu do komórek odpowiada witamina b12, a jej brak może doprowadzić do osłabienia, anemii, neuropatii a nawet do stanów depresyjnych.
W jaki sposób zapobiegać niedoborom?
Dbajmy, żeby nasza dieta była bogata między innymi w orzechy, pestki , szpinak, nabiał drób oraz ryby by zapewnić prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Warto też rozważyć suplementację lub rozważyć konsultację z lekarzem jeśli mimo zbilansowanej diety wciąż odczuwamy powyższe dolegliwości.
