Organizm ludzki w ciągu swojego życia poddawany jest działaniu różnorodnych czynników, których wpływ ma niebagatelne znaczenia na jego kondycję psychofizyczną. To co jemy, czy i jak się ruszamy, w jaki sposób udaje nam się zwalczać stresy dnia codziennego, sposób, w jaki układamy relacje międzyludzkie i ich jakość, to tylko niektóre składowe odpowiedzialne za nasze samopoczucie. Nie na wszystkie czynniki mamy wpływ i moc, by je modyfikować, choćby obciążenia genetyczne towarzyszą nam niezmiennie przez całe życie. Jest jednak przestrzeń, w której możemy wypracować sobie nowe przyzwyczajenia, a są to nawyki, nie zawsze dobre, których zmiana pozwoli podnieść jakość życia niemal w każdym jego aspekcie.
- Jeśli nie palisz – świetnie! Jeśli jednak jesteś pod wpływem tego nałogu, koniecznie rzuć palenie. Oczyść płuca, zaczniesz intensywniej odczuwać zapachy i smaki. Nie ryzykuj zachorowania na udar mózgu, czy nowotwory.
Uwaga! E-papierosy nie są bezpieczną alternatywą dla papierosów tradycyjnych! Jeśli masz problemy z rzuceniem palenia, warto skontaktować się z poradnią uzależnień lub psychologiem. Warto również spróbować środków farmakologicznych które ułatwiają rzucenie palenia i zmniejszają skutki odstawienia nikotyny.
- Chroń siebie i innych przed biernym paleniem, które jest równie niebezpieczne jak palenie aktywne; niesie ze sobą te same, a nawet większe zagrożenia zdrowotne!
- Trzymaj właściwą wagę. Jeśli to konieczne – schudnij. Nadwagę łatwo wyliczyć za pomocą wskaźnika BMI. Zgubić zbędne kilogramy pomoże Ci właściwie ułożona dieta.
- Zacznij ćwiczyć! Nie muszą być to forsowne ćwiczenia, wystarczy umiarkowana dawka ruchu regularnie, każdego dnia. A w razie kontuzji, która ogranicza Twoje możliwości ruchu, udaj się do lekarza specjalisty, który skieruje Cię na rehabilitację. Profesjonalna rehabilitacja Łódź i fizykoterapia, zredukuje bóle, pozwoli szybciej wrócić do zdrowia i umożliwi powrót do aktywnego trybu życia.
- Dbaj o właściwe żywienie. Odpowiednia dieta nie tylko pozwala zgubić kilogramy, ale i utrzymać ciało i umysł w doskonałej kondycji!
- Ogranicz spożycie alkoholu. Pomimo kardioprotekcyjnego oddziałania wina istnieje zdecydowana przewaga niekorzystnego wpływu alkoholu na organizm ludzki.
- Chroń skórę przed słońcem, omijaj solaria! Liczba zachorowań na nowotwory skóry stale rośnie!
- Troszcz się o swoją psychikę. Na co dzień dopada nas wiele stresujących sytuacji, warto nauczyć się radzić sobie z nimi i umieć rozładowywać napięcie gromadzone w organizmie.
- Dbaj, aby się wysypiać. Niewyspanie skutkuje zaburzeniami koncentracji, rodzi rozdrażnienie i obniża nastrój. Utrzymujące się dłużej tego typu objawy mogą spowodować rozwój poważniejszych chorób.
- Regularnie wykonuj badania profilaktyczne. Zdecydowana większość chorób wcześnie wykryta, z powodzeniem daje się leczyć!
